Bạn đang bị mụn và muốn loại bỏ chúng một cách nhanh chóng? Ngoài các phương pháp, sản phẩm điều trị thì chế độ ăn uống cũng là yếu tố quan trọng để cải thiện tình trạng da đấy. Vậy bị mụn không nên ăn gì để ngăn ngừa các nốt mụn đáng ghét lây lan cũng như nhanh chóng phục hồi làn da? Cùng tìm câu trả lời qua bài viết sau đây nhé!

1. Bị mụn không nên ăn gì?

Theo các chuyên gia, nhóm thực phẩm chứa nhiều carbohydrate và đường có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên. Từ đó, cơ thể tiết hormone Insulin nhiều hơn mức bình thường làm tuyến dầu trên da hoạt động mạnh hơn. Đây chính là yếu tố tạo điều kiện cho mụn trứng cá xuất hiện. Do đó, bạn cần lưu ý các thực phẩm trong danh sách bị mụn không nên ăn gì sau đây:

1.1. Sữa bò

Theo một nghiên cứu vào năm 2005, những người thường xuyên uống nhiều sữa bò có tỉ lệ bị mụn trứng cá cao hơn nhiều so với người ít hoặc không uống sữa.

Lý giải cho điều này là bởi sữa bò có khả năng làm tăng nồng độ insulin trong cơ thể, từ đó kích thích sản sinh nhiều bã nhờn trên da. Bên cạnh đó, loại thức uống này cũng chứa các yếu tố kích thích tăng trưởng, làm tế bào da phát triển quá mức gây bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn tích tụ, phát triển gây mụn và viêm nhiễm.

1.2. Thực phẩm nhiều tinh bột, bánh kẹo 

Thường xuyên ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì trắng, nước ngọt, ngũ cốc tinh chế, khoai tây,… và bánh kẹo ngọt có thể khiến hàm lượng insulin, đường huyết tăng nhanh chóng. Điều này dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone, thúc đẩy phản ứng viêm và kích thích mụn trứng cá phát triển.

1.3. Bị mụn không nên ăn gì? Thịt bò

Thịt bò là loại thực phẩm rất giàu protein nên nếu ăn quá nhiều có thể gây sậm màu da và để lại sẹo thâm. Do đó, trong danh sách bị mụn không nên ăn gì thì bạn cần tránh loại thịt này để tránh để lại sẹo tại các nốt mụn.

1.4. Đồ nếp

Tiếp theo trong danh sách bị mụn không nên ăn gì chính là các loại đồ nếp như xôi, chè, bánh chưng,… Bởi thực phẩm làm từ nếp có tính nóng khiên tình trạng viêm nhiễm trên da ngày càng tồi tệ hơn.

Đặc biệt, nếu gặp tình trạng mụn mủ thì bạn nên tránh xa đồ nếp, bởi nó có thể khiến các nốt mụn dễ dàng lây lan sang vùng da khác trên mặt.

1.5. Bị mụn không nên ăn gì? Đồ cay, nóng

Những món ăn được nêm gia vị cay, nóng như ớt, hạt tiêu, gừng, tỏi,… có thể khiến nhiệt lượng trong cơ thể tăng cao, gây tình trạng nóng trong người và dẫn đến mụn nổi trên da. Không chỉ vậy, đồ ăn cay, nóng cũng kích thích tuyến mồ hôi và sản sinh dầu thừa khiến bít tắc lỗ chân lông và làm tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.

1.6. Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Các loại thức ăn nhanh như hamburger, gà rán, pizza,… là những thực phẩm cần tránh nếu không muốn mụn “biểu tình” trên da. Bởi những loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất béo bão hòa gây tăng tình trạng viêm nhiễm, tạo điều kiện cho mụn hình thành và phát triển.

1.7. Rượu, bia và chất kích thích

Rượu, bia, cà phê, nước ngọt có ga và các chất kích thích đều gây nên những tác động tiêu cực đến làn da. Đặc biệt, đồ uống có cồn và cafein có thể làm tăng mức độ hoạt động của hormone gây stress (Cortisol) khiến mụn trứng cá xuất hiện nhiều hơn. Bên cạnh đó,uống nhiều rượu bia và các chất kích thích còn thúc đẩy các phản ứng viêm trong cơ thể, khiến tình trạng mụn trứng cá trở nên nghiêm trọng hơn.

2. Lưu ý khi thực hiện ăn kiêng cho da mụn

Ngoài những lưu ý bị mụn không nên ăn gì, bạn cũng cần lưu ý các vấn đề quan trọng sau đây khi muốn kiêng khem cho da mụn:

• Ăn uống đủ chất: Bạn vẫn cần phải đảm bảo các bữa ăn có đầy đủ các nhóm chất như tinh bột, vitamin, đạm, béo, và khoáng chất.
• Ăn đa dạng thực phẩm: Cho dù là món ăn tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng không nên ăn liên tục trong nhiều bữa để tránh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.
• Ưu tiên thực phẩm đúng mùa: Rau, củ, quả đúng mùa thường tươi ngon, nhiều chất dinh dưỡng và ít có nguy cơ bị bơm chất kích thích hơn.
• Chọn thực phẩm tươi sống: Thực phẩm tươi sống luôn có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với đồ khô, đông lạnh.
• Ăn chín – Uống sôi: Luôn tuân thủ quy tắc này để đảm bảo sức khỏe và vệ sinh an toàn thực phẩm.

3.  Instant Cosmetic – Giải pháp hiệu quả cho làn da mụn

Bên cạnh vấn đề bị mụn không nên ăn gì thì sản phẩm trị mụn chính là “cánh tay đắc lực” giúp bạn lấy lại làn da mịn màng vốn có. Phác đồ điều trị da mụn của thương hiệu dược mỹ phẩm cao cấp của Pháp Instant Cosmetic chính là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn.

Bộ sản phẩm trị mụn bao gồm: 

• Sản phẩm làm sạch sâu cho da dầu mụn DEMAKE P: Với thành phần chính được chiết xuất từ Cam Thảo tự nhiên và ZinC Gluconate, Demake P có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm, giảm tiết bã nhờn. Đồng thờ, giúp làm sạch sâu, điều tiết lượng dầu nhờn trên da, hạn chế tối đa tình trạng mụn, viêm,…
• Kem cân bằng, phục hồi da Calm Cream: Sản phẩm với chiết xuất CAM THẢO 1% (nồng độ cam thảo cao nhất trên thị trường được phép sử dụng) giúp chống viêm, chống oxy hóa mạnh, không gây khô da. Hình thành lớp màng Lipid giả lập trên bề mặt da ngăn cản sự xâm nhập của các vi khuẩn gây hại cho da. 
• Kem chống nắng Protect Fluid: Sản phẩm với chỉ số chống nắng là SPF50+, PA+++ giúp bảo vệ làn da một cách tuyệt đối trước những tác hại từ ánh nắng mặt trời, bụi mịn PM 2.5 và các tác nhân gây hại khác đến từ môi trường bên ngoài. Sản phẩm đặc biệt phù hợp với làn da dầu mụn bởi khả năng cấp ẩm giúp da luôn khô thoáng, tránh bít tắc lỗ chân lông và hạn chế tình trạng mụn trên da.

Trên đây là những thông tin liên quan đến vấn đề bị mụn không nên ăn gì và những lưu ý trong quá trình kiêng khem mà bạn cần nắm rõ. Bên cạnh đó, đừng quên lựa chọn những sản phẩm điều trị, chăm sóc để phục hồi làn da mịn màng, khỏe mạnh vốn có. Nếu có thắc mắc gì về phác đồ trị mụn của Instant Cosmetics hãy liên hệ 070.372.4567 để được tư vấn nhanh nhất nhé!